»-(¯`v´¯)-» منتـــــــديات عـــــــــذاب الحــــــــــــب»-(¯`v´¯)-»
*تتشرف منتـــديات عـــــذاب الحـــب بوجودكم على صفحتنا...

ونتمنى منكم ان تسجلوا بهاذا المنتدى وأن تصبحوا جزءاً من عائلتنا...

وشكراً لكم

مع تحيـات إدارة منتــديات عـــذاب الحــب
»-(¯`v´¯)-» منتـــــــديات عـــــــــذاب الحــــــــــــب»-(¯`v´¯)-»
*تتشرف منتـــديات عـــــذاب الحـــب بوجودكم على صفحتنا...

ونتمنى منكم ان تسجلوا بهاذا المنتدى وأن تصبحوا جزءاً من عائلتنا...

وشكراً لكم

مع تحيـات إدارة منتــديات عـــذاب الحــب
»-(¯`v´¯)-» منتـــــــديات عـــــــــذاب الحــــــــــــب»-(¯`v´¯)-»
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


قمــة الإبــداع هي رمــز منتــــدانا...
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تعلّم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سيرينا
عضو ذهـبـي



عدد المساهمات : 448
نقاط : 840
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 07/09/2009

تعلّم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!! Empty
مُساهمةموضوع: تعلّم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!   تعلّم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!! Icon_minitime1السبت نوفمبر 28, 2009 12:55 pm

لقد سألت كثيراً عن مسألة النوم حيث أن هناك عدداً كبيراً من الناس

يخلدون إلى النوم ، ولكنهم يتقلّبون لقرابة الساعة أو الساعتين أو أكثر

وعلى ضوء ما تقدّم أقدم تلك الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق

الخطوة الأولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم لعملية التنفس يقوم

الخطوة الخامسة : الاسترخاء حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول

أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك ( نام - نام - نام ..إلخ )

أتمنــــى أن تعمّ الفائـــــدة

وأن ننعم جميعاً بالنـــــوم الهـــادئ دون أرق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تعلّم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
»-(¯`v´¯)-» منتـــــــديات عـــــــــذاب الحــــــــــــب»-(¯`v´¯)-» :: منتدى عالم آدم وحواء :: منتدى الصحة والمطبخ-
انتقل الى: