»-(¯`v´¯)-» منتـــــــديات عـــــــــذاب الحــــــــــــب»-(¯`v´¯)-»
*تتشرف منتـــديات عـــــذاب الحـــب بوجودكم على صفحتنا...

ونتمنى منكم ان تسجلوا بهاذا المنتدى وأن تصبحوا جزءاً من عائلتنا...

وشكراً لكم

مع تحيـات إدارة منتــديات عـــذاب الحــب


قمــة الإبــداع هي رمــز منتــــدانا...
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تعلّم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سيرينا
عضو ذهـبـي


عدد المساهمات : 448
نقاط : 840
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 07/09/2009

مُساهمةموضوع: تعلّم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!   السبت نوفمبر 28, 2009 12:55 pm

لقد سألت كثيراً عن مسألة النوم حيث أن هناك عدداً كبيراً من الناس

يخلدون إلى النوم ، ولكنهم يتقلّبون لقرابة الساعة أو الساعتين أو أكثر

وعلى ضوء ما تقدّم أقدم تلك الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق

الخطوة الأولى : الوضوء

الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر

الخطوة الثالثة : دعاء النوم

الخطوة الرابعة: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم لعملية التنفس يقوم

الخطوة الخامسة : الاسترخاء حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول

أن تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك ( نام - نام - نام ..إلخ )

أتمنــــى أن تعمّ الفائـــــدة

وأن ننعم جميعاً بالنـــــوم الهـــادئ دون أرق

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
[/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تعلّم كيف تنام بسرعة وبدون أي متاعب !!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
»-(¯`v´¯)-» منتـــــــديات عـــــــــذاب الحــــــــــــب»-(¯`v´¯)-» :: منتدى عالم آدم وحواء :: منتدى الصحة والمطبخ-
انتقل الى: