السباحه

{{ .. السباحة .. }}





السباحة / هي حركة الكائنات الحية في الماء دون المشي في القاع .

وتعتبر السباحة نشاطاً يمارس بشكل كبير للترفيه وكذلك كرياضة عالمية وأولمبية .

كما أن هناك العديد من الفوائد للرياضة ، بالإضافة إلى المخاطر حين لا يكون السباح حذراً.


طرق السباحة

* سباحة الصدر

* سباحة الظهر

* سباحة الفراشة

* السباحة الحرة


حوض السباحة الدولي

يبلغ طول حوض السباحة الدولي 50 م، وعرضه 21 م، وعمقه 1.80 م.

يوجد به ثمانية حارات، طول كل واحدة منهم 2.5 م،

يفصل بينهم حبال تمتد على طول الحوض .

أما بالنسبة لمنصة البداية فهي على ارتفاع نصف أو ثلاثة أرباع متر فوق سطح ماء الحوض .


فوائد السباحة

- الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة ، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات

لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق .

- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا ً،

تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.

- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية ،

حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.

- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.


أقسام السباحة

1 . السباحة الترويحية

2 . السباحة التنافسية

3 . السباحة ذوى الاحتياجات الخاصة

4 . السباحة الايقاعية ( التوقيتية )

5 . السباحة التعليمية

لا شكر على واجب

شكرا على الموضوع

انا مش كتير بحب السباحة

بسيطه اتعلمي السباحه وحبيها
مع العلم السباحه هي افيد رياضه لكل جسم الانسان

شكرا الموضوع مفيد

يسلموووووووووووووووووووووووووووو